Planke Challenge

Für die Morgen Routine

1.In die Planke Stellung kommen. Vorne auf die Ellenbogen & hinten auf die Zehenspitzen. So das es eine gerade Linie ergibt, wie auf dem Foto.
2.Kopf gerade & Gesicht nach unten für optimale Nacken Haltung.
3.Nun im Rumpf Spannung aufbauen & von da aus die Spannung auf den gesamten Körper verteilen.
Jetzt diese Position mindestens 30 Sekunden.