Für zwischendrin oder direkt nach der Mahlzeit als Hardgainer für noch mehr KCAL
Die Angaben für eine Person
Für den Shake wird benötigt:
- 400 ml Milch (laktosefrei) oder Wasser
- 2 Scoop Whey Protein Pulver (Schoko oder Vanille eignet sich gut)
- 2 EL Erdnussbutter
- 80 Gramm Haferflocken (kernig oder zart)
Zubereitung:
Die Milch in einen Mixer geben. Alle Zutaten hinzugeben. Jetzt wird gemixt, bis der Shake schön cremig ist und fertig ist der Shake.
