Für Zwischendrin oder als Nachspeise Die Angaben für 1 Person Für die Eiscreme wird benötigt: Protein on the Way Mango ( 1 Tetra Pack von GN Nutrition) Trockenfrüchte – Geschmack nach Wahl (10 Gramm) Tupperware Zubereitung: Das flüssige Protein wird nun in die Tupperware gegeben. Nun werden die Trockenfrüchte hinzugemischt. […]
Als Extra zu Steak mit Salat Für das Pfannenbrot wird benötigt: Chia Samen (10 EL) Glutenfreies Mehl ( 250 Gramm) Hefe (1/2 Würfel) Salz (2 TL) Zucker (1 TL) Olivenöl (Extra Vergine) (3-4 EL) Zubereitung des Teiges: Schritt 1: Es beginnt hier mit viel Geduld und viel Vorbereitung. Zuerst kommt der halbe […]
Einfach nur Fleisch als Snack Die Angaben für 1 Person Es wird benötigt: Carpaccio Rindfleisch (150 Gramm) Zubereitung: In dem Fall dicker aufgeschnitten als kleiner Appetizer für die nächste Mahlzeit und die positive Stickstoffbilanz.
Die Angaben für 1 Person Für den Joguhrt wird benötigt: Joguhrt geschmacksneutral milde Sorte (200 Gramm) Whey Protein Vanille Pulver (1 Scoop) Zimt (2 TL ) Zubereitung: Den Joguhrt mit den Pulvern verrühren. Fertig zum Verzehr als Zwischensnack
Die Angaben für 1 Person Für die Cornflakes wird benötigt: Cornflakes (150 Gramm) Whey Protein Vanille Pulver (1 Scoop) Whey Protein Schoko Pulver (1 Scoop) Laktosefreie Milch (30-40 ml) Zubereitung: Die Cornflakes werden mit 30-40 ml Milch umgerührt. Dazu kommen die anderen Zutaten. In diesem Zustand kurz stehen lassen und dann wieder […]
Die Angaben für 1 Person Für das Oatmeal wird benötigt: Haferflocken (80 Gramm kernig) Erdnussbutter (2EL) Zimt (1 El) Whey Protein Vanille Pulver (1 Scoop) Zubereitung: Die Haferflocken werden mit 30 ml Wasser umgerührt. Dazu kommen die anderen Zutaten. In diesem Zustand kurz stehen lassen und dann wieder rühren. So bleibt das Oatmeal […]
Am Abend auf der Couch Was wird benötigt: 50 Gramm Popcorn Maiskörner Butter (für die Pfanne) Zimt (Je nach belieben für das Popcorn) Die Zubereitung: In eine vorgehitzte Pfanne auf der Herdplatte bei 180 Grad mit zerlaufener Butter die Maiskörner geben. Dann den Deckel draufgeben und ab jetzt ist die Intutition gefragt zu wissen […]
Am Abend als Snack oder direkt nach einer Mahlzeit Für die Eis Creme wird benötigt: 200 ml Wasser 2 Scoops Mutant Mass Schokolade 1 Scoop Mutant Whey Schokolade Zubereitung: Die Pulver in 200 ml Wasser in einem Shaker gut shütteln. Bis die Konsistenz dickflüssig geworden ist. Dann in eine kleine quadratische Form geben und […]
Für zwischendrin Was wird benötigt: Ein Mehrkorn Brötchen 2 kleine Cocktail Tomaten 2 Gurken Scheiben Reichlich Butter (Löwen Anteil) 1,5 Scheiben Käse Emmentaler Die Zubereitung: Die Brötchen Scheiben in der Mitte auseinanderschneiden mit reichlich Butter bestreichen, hier gilt lieber mehr als zu wenig. Dann mit den Zutaten belegen und im vorgeheizten Ofen überbacken. […]
Für zwischendrin oder direkt nach dem Training Was wird benötigt: 100 Gramm Flohsamenschalen 4 EL Kokosöl 3 Scoops Whey Protein Pulver ( Vanille) 150 Gramm Erdnussbutter Die Zubereitung: Es beginnt damit das die Flohsamenschalen im Mixer gemahlen werden, bis es zum Pulver geworden ist. Währenddessen kommt das Kokosöl in einen kleinen Topf auf […]