Kategorie: Früh

Mehrkorn Müsli mit Obst und Eiern

Zum Frühstück Für das Frühstück wird für eine Person benötigt: 5 ganze Eier (hartgekocht) Weintrauben ( 4 Stück) Kiwi (1/4 aufgeschnitten) Mehrkornmüsli (200 Gramm) Milch (laktosefrei) Zubereitung: Das Obst waschen und schneiden, während das Wasser kocht für die Eier. Wenn das Wasser kocht kommen die Eier für ca. 6-7 Minuten in das Wasser. Das Müsli […]

Omlette mit Lachs

Zum Frühstück vor dem Training Für das Omlette wird für eine Person benötigt: 4 ganze Eier  2 Scheiben frischer Lachs 50 Gramm Cheddar Käse (gerieben) 1 halbe Zitrone Butter zum anbraten (Menge nach belieben) Zubereitung: Die Eier in ein Glas geben und mit einer Gabel aufschlagen bis die Konsistenz schön locker geworden ist.  Nun kommen […]

Rührei mit Pilzen

Zum Frühstück Für das Rührei wird für eine Person benötigt: 4 ganze Eier 80 Gramm Champignons Butter zum anbraten (Menge nach belieben) Zubereitung: Eine Herdplatte vorheizen auf 200 Grad. In der Zeit werden die Champignons klein geschnitten. Diese kommen nun in eine Pfanne in der bereits Butter brutzelt. Die Champignons werden nun für 1 bis […]

Mc Muffins

Zum Frühstück Für die Mc Muffins wird für eine Person benötigt: 4 ganze Eier 2 Toasties 4 Scheiben Bacon Butter zum anbraten Zubereitung: Die Eier in ein Glas geben und mit einer Gabel aufschlagen bis die Konsistenz schön locker geworden ist. Die Herplatte ist bereits vorgeheizt. Hier steht jetzt ein runder Ausstecher in einer Pfanne. […]

Protein Latte Macchiato

In der Früh oder für die Liquid Challenge   Die Angaben für eine Person Für den Protein Latte Macchiato wird benötigt: 200 ml frisch gebrühter Filter Kaffee (oder Espresso wer es verträgt) 1 Scoop Whey Pulver (Vanille) 20 ml laktosefreie Milch (zum aufschäumen)   Zubereitung: Eine Herdplatte wird auf 180 Grad erhitzt. Die Milch wird […]

Mexikanische Frühstück Fajitas

Zum Frühstück Die Angaben für 1 Person   Für die Fajitas wird benötigt: 2 Wraps 150Gramm Rinderhackfleisch 100 Gramm Cheddar (gerieben) Butter (zum anbraten) Zubereitung: Das Rinderhackfleisch wird in kleine Stücke gebraten bis es durchgebraten ist. Nach diesem Prozess kommt das Fleisch auf die aufgeklappten Wraps. Auf das Fleisch kommt dann der Cheddar. Nun werden […]

Paleo Omlette mit Garnelen & Lachs

Zum Frühstück vor dem Training Für das Omlette wird für eine Person benötigt: 4 ganze Eier 5-6 kleine Garnelen 3 Scheiben frischer Lachs 50 Gramm Cheddar Käse (gerieben) Butter zum anbraten (Menge nach belieben) Zubereitung: Die Eier in ein Glas geben und mit einer Gabel aufschlagen bis die Konsistenz schön locker geworden ist. Währenddessen die […]

Vanille Zimt Protein Kaffee

In der Früh oder für die Liquid Challenge   Die Angaben für eine Person   Für den Protein Kaffee wird benötigt: 200 ml frisch gebrühter Filter Kaffee (oder Espresso wer es verträgt) 1 TL Zimt Pulver 1 Scoop Whey Pulver (Vanille) Zubereitung: Den frischen Kaffee in einen Mixer geben, im Anschluss die Pulver. Die Flüssigkeit […]